Ноги

Гоблет приседания с гирей или гантелями – правила и техника выполнения

Гоблет приседания с гирей или гантелями - правила и техника выполнения Гоблет-приседания или кубковые приседы – базовое упражнение для ног, ...
Тег «Далее»

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере Являясь неплохой альтернативой приседаниям, особенно для спортсменов, которые имеют проблемы со спиной, это упражнение обеспечит проработку ...
Тег «Далее»

Жим носками в тренажере

Жим носками в тренажере Накачать икры – сложная задача. Они состоят из икроножной и камбаловидной мышц, и обе группы находятся ...
Тег «Далее»

Как накачать икры

Как накачать икры Накачанные икроножные мышцы смотрятся красиво. Чтобы накачать их, требуется прикладывать достаточно большие усилия. Сложность проработки этой группы ...
Тег «Далее»

Мертвая становая тяга

Мертвая становая тяга Тяга – подъем веса с пола. Она выполняется за счет мышц «задней цепи» — бицепсов бедер, ягодичных ...
Тег «Далее»

Подъемы на носки стоя и сидя

Подъемы на носки стоя и сидя Икроножные мышцы и камбаловидные составляют мускульный массив голени. В жизни эти мышцы постоянно сокращаются, ...
Тег «Далее»

Приседания в тренажере Смита

Приседания в тренажере Смита Такое упражнение, как приседание, всегда находится в списке упражнений, выполняемых спортсменами. И это не удивительно, поскольку ...
Тег «Далее»

Приседания со штангой

Приседания со штангой В последнее время стали говорить, что приседания со штангой не нужны. Действительно, проще сказать новичку, что его ...
Тег «Далее»

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере Мощный квадрицепс- это не только красиво, но и правильно с точки зрения анатомии и биомеханики. Люди, ...
Тег «Далее»

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ...
Тег «Далее»

Упражнения на бицепс бедра

Упражнения на бицепс бедра Упражнения на проработку бицепса бедра помогают формированию красивых и развитых мышц ног, в частности их верхней ...
Тег «Далее»