Плечи

Армейский жим (военный жим) – базовые упражнения, описание

Армейский жим (военный жим) - базовые упражнения, описание Военный жим – это обычный жим лежа. А армейский – жим стоя ...
Тег «Далее»

Жим Арнольда

Жим Арнольда Арнольд Шварценеггер любил делать жимы на плечи. Одним из вариантов, с которым Железный Арни засветился перед камерами, стал ...
Тег «Далее»

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя Жим гантелей сидя – упражнение для развития дельтовидных. Преимущественная нагрузка ложится на переднюю и среднюю дельту. Вариации ...
Тег «Далее»

Жим штанги из-за головы

Жим штанги из-за головы Накачать плечи – сложная задача. Многие делают армейский жим и не получают результата, так как большую ...
Тег «Далее»

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой Дельтовидные мышцы состоят из переднего, среднего и заднего пучков. Они участвуют во всех жимовых движениях. Подъем ...
Тег «Далее»

Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне Не видно мышцы, значит, не надо их качать? Неправильно. Задний пучок дельтовидной мышцы – это не ...
Тег «Далее»

Разведение гантелей в стороны стоя

Разведение гантелей в стороны стоя Как только не называют это движение. Разводка стоя, отведение гантели стоя вбок, разведение предплечий стоя, ...
Тег «Далее»

Суперсеты на плечи

Суперсеты на плечи В процессе наращивания мышц, бодибилдеры применяют высокообъемные способы тренинга в виде суперсетов и дропсетов. Данная статья направлена ...
Тег «Далее»

Тяга штанги к подбородку стоя

Тяга штанги к подбородку стоя Тяга штанги к подбородку – упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе хват ...
Тег «Далее»